Heartburn atau sensasi terbakar di dada bisa muncul tiba-tiba dan sangat mengganggu. Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan iritasi. Untuk meredakan heartburn secara cepat dan efektif, kamu bisa melakukan beberapa langkah pertolongan pertama berikut ini.
Pertama, segera hentikan aktivitas dan duduk dengan posisi tegak. Posisi ini membantu menurunkan tekanan di perut medusa88 dan mencegah asam lambung naik lebih tinggi ke kerongkongan. Hindari berbaring karena posisi tersebut justru memperburuk gejala.
Kedua, minum air putih secara perlahan. Air bisa membantu menetralkan asam lambung dan membilasnya dari kerongkongan. Pastikan kamu tidak minum dalam jumlah besar sekaligus agar tidak menambah tekanan pada lambung.
Ketiga, kunyah permen karet bebas gula. Gerakan mengunyah bisa merangsang produksi air liur yang membantu menetralkan asam. Air liur juga melapisi kerongkongan dan mengurangi rasa perih.
Keempat, hindari makanan dan minuman pemicu seperti kopi, cokelat, makanan pedas, dan berlemak. Jika heartburn sering terjadi setelah makan tertentu, segera catat dan hindari konsumsi selanjutnya.
Kelima, longgarkan pakaian ketat, terutama di bagian perut dan dada. Tekanan dari pakaian bisa memperburuk refluks asam.
Jika heartburn sering kambuh, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut. Pengobatan jangka panjang mungkin dibutuhkan jika gejala mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dengan bertindak cepat dan tepat, kamu bisa meredakan heartburn sebelum menjadi lebih parah. Kenali pemicunya dan lakukan pencegahan sejak dini agar aktivitas harian tetap nyaman.